《健康中國行動（2019—2030年）》提出，提倡成人每日平均睡眠時間為7～8小時。
長期睡眠時間不足會引發(fā)肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、腦卒中、抑郁癥等疾病，還會導(dǎo)致免疫功能受損、疼痛情況加劇、性功能低下、日間工作能力下降或事故的發(fā)生等。
建議：
1. 每天晚上規(guī)律時間上床進行睡眠，早上盡量固定同一時間起床；
2. 保證至少睡足7個小時，但最好不要超過9個小時；
3. 睡前1小時內(nèi)避免接觸電子設(shè)備；
4. 夜間避免過度飲水、攝入含咖啡因的飲料或食物。
