攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。保持飲食的多樣性，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類、豆類等食物。
控制食物的攝入量，避免暴飲暴食。注意飲食的均衡搭配，合理分配三餐的比例，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
每天喝足夠的水，保持身體的水分平衡。一般來說，成年人每天需要飲用 1500 至 2000 毫升的水。
可以選擇白開水、茶水等健康飲品，避免過多飲用含糖飲料和咖啡。在不同的時(shí)間段均勻地飲水，不要等到口渴了才喝水。
注意飲食衛(wèi)生，選擇新鮮、干凈的食物。避免食用過期、變質(zhì)的食物，防止食物中毒和腸道感染。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飯前便后洗手，使用干凈的餐具和烹飪工具。避免在不衛(wèi)生的環(huán)境中進(jìn)食，如不干凈的路邊攤等。
