遵循 20 - 20 - 20 原則：每隔 20 分鐘，將視線從電腦屏幕移開(kāi)，看向 20 英尺（約 6 米）遠(yuǎn)的地方，保持 20 秒。這可以幫助放松眼部肌肉，減輕眼睛的疲勞。
控制用眼時(shí)間：盡量減少連續(xù)看電腦的時(shí)間。可以使用番茄工作法，工作 25 分鐘，休息 5 分鐘，這樣有規(guī)律的休息能讓眼睛得到充分的舒緩。
調(diào)整屏幕位置和亮度：電腦屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛下方 10 - 15 厘米左右，并且屏幕頂端與眼睛的高度齊平，這樣可以使眼睛保持較為自然的視角，減少頸部和眼部的壓力。同時(shí)，根據(jù)環(huán)境光線調(diào)整屏幕亮度，避免屏幕過(guò)亮或過(guò)暗對(duì)眼睛造成刺激。
眨眼練習(xí)：有意識(shí)地多眨眼，正常情況下人每分鐘眨眼 15 - 20 次，但在看電腦時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)不自覺(jué)減少?？梢钥桃獾卣Ｑ?，每分鐘眨眼 20 - 30 次，讓淚液均勻地分布在眼球表面，保持眼睛濕潤(rùn)。
眼球運(yùn)動(dòng)：閉上眼睛，緩慢地向上、下、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，每個(gè)方向停留幾秒鐘，然后順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這樣可以幫助放松眼部的肌肉，緩解眼睛的緊張感。
遠(yuǎn)近焦點(diǎn)切換：將手指放在眼前約 30 厘米處，先注視手指，然后看向遠(yuǎn)處的物體，反復(fù)切換焦點(diǎn)，鍛煉眼部的調(diào)節(jié)能力，減輕長(zhǎng)時(shí)間看近物導(dǎo)致的眼部疲勞。
使用加濕器：長(zhǎng)時(shí)間看電腦會(huì)使眼睛表面的水分蒸發(fā)加快，室內(nèi)空氣干燥會(huì)加重這種情況。使用加濕器可以增加室內(nèi)空氣的濕度，減少眼睛的干澀感。
調(diào)整燈光：確保室內(nèi)光線均勻，避免光線直射眼睛或產(chǎn)生強(qiáng)烈的反光。如果可能的話，使用間接照明或安裝窗簾來(lái)控制自然光的強(qiáng)度，減少眩光對(duì)眼睛的傷害。
佩戴防藍(lán)光眼鏡：電腦屏幕會(huì)發(fā)出藍(lán)光，這種藍(lán)光可能會(huì)對(duì)眼睛造成損害，如引起視網(wǎng)膜損傷、加重視網(wǎng)膜黃斑病變等。佩戴防藍(lán)光眼鏡可以過(guò)濾掉部分藍(lán)光，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。
使用人工淚液：如果眼睛干澀難受，可以使用不含防腐劑的人工淚液來(lái)滋潤(rùn)眼睛。但要注意按照說(shuō)明書(shū)正確使用，避免過(guò)度使用導(dǎo)致眼睛對(duì)人工淚液產(chǎn)生依賴。
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